Smallgroup
training
Athletic Fitness
Voor sporters die resultaat willen
Smallgroup training!
Inclusief huiswerk programma
Minimaal 6 trainingen
Maximaal 4 personen tegelijk
Wordt sneller en sterker
Waarom stil zitten… Wanneer jij sneller en behendiger kan worden?
Zit jouw doelstelling hier tussen? Reageer dan snel
Looptechniek
In het offseason programma leer jij alle ins en outs van een ervaren sprintcoach. Hierdoor maak jij het verschil komend seizoen!
Snelheid verbeteren
Behendigheid
Wanneer snelheid wordt gecombineerd met reageren op impulsen van andere spelers, is dit behendigheid. Jou lichaam leert als een professional te bewegen daardoor passeer jij alle verdedigers komend seizoen.
Waarom Smallgroup training
In de offseason heb jij even pauze van wedstrijden en teamtrainingen. Dit is een prima periode om juist extra te werken aan fysieke eigenschappen waar mee jij het komende seizoen het verschil gaat maken! Wacht niet langer en zorg dat jij elke tussensprint wint en en keer op keer als eerste de bal hebt.
De trainingen
Flexibele tijden
Train op momenten die jou uitkomen
Alle aandacht die nodig is
In de kleine groepen kom je nooit aandacht te kort
Betaalbaar
Trainen met maximale aandacht vanaf €20 per training
Om tot een blijvend resultaat te komen is het minimale aantal trainingen 6, met elke week één uur. Looptechniek en behendigheid zijn complex en herhaling is de sleutel tot een blijvend resultaat, daarom is 12 trainingen aan te raden.
De voordelen op een rijtje
Sterker en Sneller
Door specifiek te trainen op kracht en snelheid, kan jij al na zes trainingen merken dat je vooruit gaat, jij wordt sterker en sneller.
Specialist
Maximale aandacht
Door in een klein groepje van 2 tot 4 personen te trainen heeft de trainer altijd maximale aandacht voor jou.
Herhaling
Herhalen is belangrijk, met minimaal 6 trainingen in 6 weken kan jij zorgen voor blijvend resultaat.
Hoe gaan we te werk?
Athletic Fitness Performance is opgericht om het verschil te maken voor sporters. Met deze performance trainingen wordt het toegankelijker gemaakt om van dezelfde kennis gebruik te maken als professionals. Jij komt hierdoor weer een stap dichterbij jou doel om jezelf te verbeteren.
Samen werken wij volgens een stappen plan om specifiek te verbeteren waar jij behoefte aan hebt.
1. Kennismaking en probleem onderzoek.
- Persoonlijk gesprek om kennis te maken
- Probleem analyse waar het verschil voor jou gemaakt kan worden.
- Voorlopig actieplan opstellen
2. Nul meting
- Loop / beweeg analyse met video
- Indien wenselijk snelheid test met tijd
(start, vliegend en 10-20-10 test)
- Tomastest / heup mobiliteit scan
- Indien van toepassing kracht/sprongkracht test
3. Training gericht op het verbeteren van het probleem
Trainingen worden gestructureerd aan de hand van de kennismaking en nul meting. Daar waar het snelste verschil gemaakt kan worden trainen we eerst op. Terugkerend zijn altijd de fundamentele aspecten zoals;
- Looptechniek verbetering
- Voetspanning en stabiliteit
- Rompspanning en stabiliteit
- Explosief werk om te leren maximaal te gaan.
- Coördinatie training
4. Huiswerk opdrachten om het proces te versnellen.
Een of twee uur per week trainen is niet genoeg om op korte en lange termijn blijvend resultaat te genereren. Een groot deel van de training kan ook thuis gedaan worden, hier maken wij gebruik van. Veel meer dan een springtouw en lantaarnpalen of hoedjes is vaak niet nodig om effectief te trainen. Dan kan jij bij de Athletic Fitness sessie de puntjes op de i zetten.
5. (Eind) evaluatie
Na de afgesproken traject duur kijken wij samen of de progressie naar wens is en of een vervolg nodig is. Om vooruitgang te meten wordt een nieuwe meting met dezelfde testen als de nul meting gedaan. Dan kan jij echt zien of je sneller bent geworden, je looptechniek verbeterd is, of dat je stabieler of sterker bent geworden. Allemaal belangrijke factoren die jij nodig hebt om in jou sport te excelleren.
Tijden in overleg
Trainingen op tijdstippen die jou uitkomen. Altijd een trainingsprogramma dat op jou wensen afgestemd is.
Meetbare resultaten
Aandacht
train personal 1-op-1 of smallgroup met 2 tot 4 personen tegelijkertijd. In alle gevallen krijg jij de aandacht die nodig is.