Ja ik wil mijn doelen bereiken!

De oefeningen waardoor jij sterker en sneller gaat worden

Oefeningen kracht onderlichaam 

  • Stepdown 
  • Squat sprong vanuit zit
  • Weegschaal deadlift 
  • Explosieve step-up (prisoners hold)

Oefeningen kracht bovenlichaam

  • Push-up explosief 
  • Horizontal row 

Oefeningen Mobiliteit 

  • Goodmoring flow 
  • Hordezit 

Oefeningen Core training 

  • Eén benig knipmes lichte variant 
  • Eén benig knipmes zware variant
  • Superman plank 
  • Plank walkout